WIEVIEL KALORIEN VERBRENNE ICH AM TAG

Leonie zu sein Ökotrophologin und schreibt artikel über Ernährung & einer gesunden Lifestyle. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Ernährungspläne.

Du schaust: Wieviel kalorien verbrenne ich am tag


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Der sommer steht bevor der Tür. Zeit, deinem Wohlfühlkörper das letzten Feinschliff zu verleihen. Egal, ob freundin gerade dabei bist abzunehmen oder ihre Muskeln definition möchtest, der Kalorienverbrauch abspielen immer eine entscheidende Rolle in dem Weg kommen sie deiner Traumfigur. Das bedeuten keineswegs, das du abdominal sofort jeden Kalorie mühselig tracken musst. Noch hilft einer Überblick deines Verbrauchs bei der Sport auch im Alltag einzuschätzen, wie du ihre Ernährung anpassen kannst. Deswegen erreichst du ihre Zeil garantiert.


Inhaltsverzeichnis


Mit das richtigen Ernährung damit Kaloriendefizit 

Das Training kann wir dir nicht abnehmen. Aber deswegen können uns dich in deinen Zielen unterstützen. endlich ist das richtige Ernährung ns A und O, wenn es um deinen Kalorienverbrauch geht. Fast Food, Süßigkeiten und Co. Schmecken aber gut, ermöglichen aber deine Kalorienaufnahme an Null-Komma-Nichts in die höhe schießen.

Sowohl in Muskelaufbau, wie auch beim Body Shaping spielt eine ausreichende Eiweißaufnahme einer wesentliche Rolle an deinem Erfolg. Unser hochwertigen Proteine sind deshalb genau ns Richtige zum dich. Lust in ein knuspriges Protein Müsli zum Frühstück? Und einer cremigen Protein-Shake nach ihre Training? sind nicht Problem: Mit unserem finest fitness food steht deinem Beach human body nichts mehr im Weg.

Kalorienverbrauch Tabelle

Mit sport verbrennst sie Kalorien. Dafür viel steht fest. Aber wie viele Kalorien verbrennt dein Körper bei der Joggen? Und zusammen viele bei der Putzen? in unserer Tabelle zeigen wir für dich durchschnittliche Richtwerte weil das verschiedene Sportarten und Alltagsaktivitäten. Natürlich ist dein Kalorienverbrauch auseinander und hängt von Faktoren wie Alter, Gewicht, Geschlecht und gesundheitlicher Verfassung ab. Somit kann der Kalorienverbrauch by Person kommen sie Person gesund variieren.

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Die folgenden Werte es war für eine Person mit einem Körpergewicht von 70 kg, in einer auch weiterhin von 30 Min. Pro körperlicher Aktivität, berechnet.

Kalorienverbrauch Tabelle: Sport

SportartKilokalorien
Aerobic70-90 kcal
Badminton214 kcal
Basketball244 kcal
Crosstrainer, langsam225 kcal
Crosstrainer, schnell325 kcal
Croquet101 kcal
Inliner245 kcal
Intervalltraining183 kcal
Joggen, langsam280 kcal
Joggen, schnell448 kcal
Judo162 kcal
Krafttraining238 kcal
Laufen200 kcal
Leichtathletik184 kcal
Liegestütze107 kcal
Rudern43 kcal
Radfahren281 kcal
Reiten32 kcal
Seilspringen107 kcal
Schwimmen50 kcal
Sit Ups107 kcal
Stepper74 kcal
Spinning162 kcal
Skifahren249 kcal
Tanzen80 kcal
Trampolin50 kcal
Tischtennis186 kcal
Wandern66 kcal
Walken50 kcal
Wassergymnastik162 kcal
Yoga62 kcal
Zumba97 kcal

Kalorienverbrauch Tabelle: Alltag

Auto fahren61 kcal
Gartenarbeit, leicht122 kcal
Gartenarbeit, schwer183 kcal
Fernsehen40 kcal
Kochen79 kcal
Klavier spielen85 kcal
Putzen48 kcal
Schlafen54 kcal
Shopping125 kcal
Wandern66 kcal
Treppensteigen51 kcal

Übrigens:

Du wollen wissen, wie viele Kalorien dein Croissant damit Frühstück hat? bei unserer kostenlosen Kalorientabelle nur wir dir, zusammen viele Kalorien in den persönlich Lebensmitteln stecken. 

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch Tabelle 

Der Stoffwechsel funktioniert in jedem anders. Bedeutet also, dass auch der Kalorienverbrauch über Mensch kommen sie Mensch unterschiedlich sein kann. Zu den beeinflussenden faktor zählen, als bereits erwähnt, unter unterschiedlich Alter, Größe und körperliche Verfassung.

Mit unserem kostenlosen Kalorienrechner kannst du ganz easy deinen täglichen Verbrauch basierend auf ihre individuellen ziel ausrechnen. Außerdem erklärungen wir für dich alles, was du zu Grund- und Leistungsumsatz wissen musst.

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Im attache findest du einer Übersicht von den durchschnittlichen Kalorienverbrauch an überwiegend sitzender Tätigkeit, in Abhängigkeit von dem Alter. 

Kalorienverbrauch oma (in Abhängigkeit von dem Alter)

15 – (unter) 19 Jahre2000 kcal
19 – (unter) 25 Jahre1900 kcal
25 bis (unter) 51 Jahre1900 kcal
51 bis um (unter) 65 Jahre1800 kcal
65 jahr und älter1600 kcal

Kalorienverbrauch mann (in Abhängigkeit stammen aus Alter)

15 – (unter) 19 Jahre2500 kcal
19 – (unter) 25 Jahre2500 kcal
25 bis um (unter) 51 Jahre2400 kcal
51 bis (unter) 65 Jahre2200 kcal
65 jahre und älter2000 kcal

Kalorienverbrauch erhöhen – dafür funktioniert’s

Insbesondere wenn freundin abnehmen möchtest, ist einer gesundes Kaloriendefizit von 400-500 kcal unerlässlich. Dies Kaloriendefizit kannst du um zu einen by eine angepasste Ernährung oder/und als Bewegung erreichen. So erhöhst du dein Kalorienverbrauch automatisch. 

Der einfachste Weg ist Muskeln aufzubauen, denn Muskeln verbrauchen sogar im absoluten Ruhezustand – also zum Beispiel an der armchair – Kalorien. Deshalb kurbelst du ihre Kalorienverbrauch deshalb richtig an. Natürlich verbrauchst freundin auch in einer anstrengenden Cardio-Trainingseinheit ordentlich Kalorien. Wenn nach Sportart und Intensität das bis zu 400 kcal und mehr.

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Unser Fazit 

Wieviele Kalorien du pro arbeit verbrauchst, halt ganz davon ab, zusammen viel du freundin bewegst. Und natürlich was du isst. Zusätzlich spielen aber auch Faktoren als dein Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Konstitution einer entscheidende Rolle. Was dennoch immer gilt: Je als du dich bewegst, desto mehr Kalorien verbrauchst freundin auch. Besonders Muskelaufbautraining kurbelt den Verbrauch an, denn dein Muskeln verbrennen sogar im absoluten Ruhezustand Energie. Unser Kalorienverbrauch Tabelle mit unterschiedlich Sportarten hilft dir, ein besseres gefühl für ns Energieverbrauch kommen sie bekommen und zeigt an dir, mit was Training du seltsam viele Kalorien verbrennst.

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