Weight watchers points berechnen

Die ProPoints Liste über Weight Watchers* war bis zu 2015 noch das aktuelle Punktetabelle ns Abnehmprogramms, bis sie von den SmartPoints abgelöst wurde. Dennoch pflegen sich auch heute noch viele in die ProPoints, da sie es einfach gewöhnt zu sein und der Unterschied kommen sie dem neu System nicht zu groß ist. Die Punkte richten sich nach unterschiedlich Kriterien zusammen den Kalorien oder kommen sie Fettgehalt. Uns haben ns wichtigsten Lebensmittel an einer kostenlosen Liste für dich zusammengefasst, das Du glücklich ausdrucken kannst.


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Gurkensalat mit Sahne 0,5Heringssalat 2Kartoffelsalat mit Mayonnaise 1,5, mit Öl/Joghurt 1Krautsalat (3 EL) 0,5Nudelsalat 2

Fisch 1 klein Filet/Stück

Aal (geräuchert, 40 g) 3,5Brathering (100 g) 5Fischstäbchen 1Forelle (geräuchert, 60 g) 1,5Garnelen (5 Stück) 0,5Kabeljau (150 g) 2Krabben (1 EL) 0,5Lachs (geräuchert, 1 Scheibe) 2Dose Tunfisch (150 g) 3Zander (150 g) 2

Fleisch & Wurst (pro teil 20 g)


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Bauchspeck 1Bierschinken 1Bierwurst 1,5Blutwurst 1,5Fleischwurst 1,5Hackfleisch, durcheinander 30 g 2, von dem Rind 30 g 1,5, von Schwein 30 g 2Lachsschinken (2 Scheiben, 20 g) 0,5Lammfilet (125 g) 3Leber (100 g) 2,5Mettwurst (1 EL) 1,5Mortadella 1,5Rindersteak (1 Stück, 140 g) 4,5Roastbeef 0,5Salami 2Schinken (gekocht, 1 Scheibe) 2Schweinefilet (1 Stück, 120 g) 3Schweinekotelett (150 g) 3Teewurst (1 EL) 2Weißwurst (1 Stk., 60 g) 4,5Wiener Würstchen (50 g) 4Zungenwurst (30 g) 2

Geflügel

Brathähnchen mit haut (370 g) 14Ente mit haut (150 g) 8,5Gänsekeule (300 g) 10,5Geflügelleberwurst (1 EL) 1Geflügelmortadella 1Hähnchenbrustfilet (paniert, 150 g) 4,5Suppenhuhn 6,5Wildente (150 g) 5

Getreide (1 EL)


Cornflakes 1Couscous 2,5Getreideflocken 3,5Haferflocken 0,5Hirse 1,5Mais 1Maismehl 0,5Mehl (jede Sorte) 0,5Milchreis 1Paniermehl 0,5Reis 0,5Weizen 1

Käse (eine entgleiste 30 g)


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Weichkäse, bis um 55 % fett i.tr. 2,5, danach 3Frischkäs, bis um 5 % fett absolut (1 EL) 0,5Mascarpone (1 EL) 2,5Mozzarella wiese (62 g) 3,5

Kennst du deinen Body fixed Index? das zeigt an, ob dein Gewicht im Normalbereich liegt. Hier kannst freundin deinen bmi berechnen: