Was tun gegen schilddrüsenunterfunktion

Gegen das Unterfunktion: statt Tabletten: als Sie mit kommen sie richtigen Essen deine Schilddrüse stark halten
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Eine Unterfunktion der Schilddrüse macht dick und unglücklich. Schuld ist ein großes mischen im Stoffwechsel, den ns kleine body organ im nacken steuert. Vor allem Frauen zu sein betroffen. Ns richtige Lebensmittel-Auswahl can die Schilddrüse oben Trab und fit halten.

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Die Schilddrüsenunterfunktion beeinträchtigt das körperliche und seelische Befinden.Frauen zu sein fünfmal häufiger betroffen wie Männer.Das Spurenelement Jod ist das wichtigste Nahrungselement für ns Schilddrüse.Die Schilddrüse ist einen Mini-Organ, das sich als ein Schmetterling ca den Kehlkopf schmiegt. Das kaum 20 gramm leichte Drüse kann sein Körper und Psyche bei Aufruhr versetzen, wenn es seine Aufgabe wie Hormonproduzent nicht richtig erfüllt. Kommen zu wenige Hormone zustande, apropos man von einer Schilddrüsenunterfunktion, medizinisch: Hypothyreose. Die befolge der Unterfunktion vielfältig: sie schickt die Laune grundlos in den Keller, macht dauermüde, lässt ns trotz Sonnenschein frösteln und schaufelt noch inzwischen einer Diät Pfunde oben die Hüfte. Allerdings weiß die betroffene – in der Störung ertragen überwiegend frauen – oft nicht, dass der ereibstoff ihrer beschwerden im nacken sitzt. Die unspezifischen Symptome kommen auch in vielen andere Krankheiten vor.

 


Eine groß funktionierende Schilddrüse notwendig, braucht einige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente regelmäßig und an ausreichender Menge. Es kommt also bei das Ernährung da oben an, in Lebensmittel zu achten, das diese Substanzen enthalten.

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Eine schilddrüsenfreundliche Ernährung zu sein allerdings eher dazu geeignet, eine Funktionsstörung kommen sie verhindern wie sie zu bekämpfen. Wer schon Schilddrüsenhormone einnimmt, tun können diese sicherlich nicht weil ein paar lebensmittel ersetzen. Zusätzliche jodhaltige artikel sind dann oft sogar schädlich. Ns gilt vor allem für eine Unterfunktion durch eine chronisch entzündete Schilddrüse. Ns sogenannte Hashimoto-Thyreoiditis ist eine Autoimmunerkrankung, die hormonell behandlung werden muss.

Ohne Jod macht die Schilddrüse schlapp

Der am wichtigsten Faktor, um herum einer Schilddrüsenunterfunktion vorzubeugen, ist eine vernünftig Versorgung mit kommen sie Spurenelement Jod. 10 bis 20 Milligramm in hat einen Erwachsener in dem Körper, überwiegend in der Schilddrüse, die Jod zusammen Treibstoff für ns Hormonbildung braucht. Ns – gemessen in der Wichtigkeit – seltene Element nehmen wir durch:

Leben in Meer – da drüben ist schon das Luft teil jodhaltig.Jodiertes SpeisesalzSeefisch, Meeresfrüchte, Algen – sie speichern Jod.

Wer regelmäßig Jodsalz verwendet und zweimal pro Woche Fisch aus dem meer isst, müssen sich meist nicht ca den Basisstoff für einer gesunde Schilddrüse sorgen. In diesem steckt sogar einen Vielfaches das benötigten Jodmenge, was dennoch nicht schlimm ist. Was die Schilddrüse no speichern kann, wird über den Urin wieder ausgeschieden.

Der tägliche Jodbedarf variiert mit alter und Lebensumständen. So braucht ein Säugling anzeigen 40 – 80 Mikrogramm, ein Kind bis um 10 jahr 100 – 140 Mikrogramm, jugend und erwachsene 180 – 200 Mikrogramm, einer Schwangere 230 Mikrogramm und Stillende sogar 260 Mikrogramm.

Hier eine auszusuchen von Lebensmitteln mit nennenswertem Jodgehalt in Mikrogramm pro 100 Gramm:

Jodiertes Speisesalz 1500-2500Schellfisch 860Lachs 200-250Krabben, Garnelen 130Thunfisch 50Süßwasserfische 4Champignons 2,5-18

Selen, Eisen, Vitamin A – Trio für einer gesunde Schilddrüse

Außer Jod braucht eine geldstrafe funktionierende Schilddrüse bevor allem Selen, Eisen und Vitamin A. Jede ns Substanzen spielt einer Rolle im sensiblen Zusammenspiel der Hormonproduktion in der Schilddrüse.

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Unverzichtbar ist das Spurenelement Selen. Bei einer Unterfunktion tun können die verband von Jod und Selen verhindern, dass künstliche Schilddrüsenhormone notwendig, braucht sind. Reich in Selen tierische Eiweiße, Pilze und Nüsse. Das täglichen anforderungen von 60 bis 70 Mikrogramm kann sein folgende lebensmittel spielend decken (Mikrogramm an 100 Gramm):

Kokosnuss 810Sesam 800Schweinefleisch 200Steinpilze 184Hummer 130Sonnenblumenkerne 69Sojabohnen 60Sardinen 60


 

Eisenmangel ist einer häufiges belästigt junger Frauen, was am weiblichen Zyklus mit das monatlichen Menstruation liegt, aber auch in einer ziemlich fleischarmen Ernährung. Ausreiche Eisen verbessert jedoch das Jodverwertung das Schilddrüse. Männer notwendig 10, Frauen fünfzehn Mikrogramm täglich, Schwangere das Doppelte. Eisen, ns der menschlicher körper sofort verwerten kann, verfügen über neben tierischen sogar viele pflanzliche Quellen. Dies Lebensmittel bieten reichlich daraus (Mikrogramm in 100 Gramm):

Grüner Tee 17Kalbsniere 12Amaranth, Quinoa 9Getrocknete Pilze 8- 17Linsen 6,9Haferflocken 5,4Rinderfilet 2,3Kartoffeln 1

Vitamin A von etwas betroffen sein die Schilddrüse insofern, dass ein Zuwenig daraus den eventuell vorhandenen Jodmangel verstärkt. Vitamin A kommen sie nur an tierischen Lebensmitteln vor, die Vorstufe Provitamin A auch in pflanzlichen. Zueinander mit Fett tun können es der Körper außergewöhnliche gut verwerten. Das Tagesbedarf beträgt weil das Männer 1,1 Milligramm, Frauen brauche 0,8 Milligramm Vitamin A. Und dies Lebensmittel sind gute Lieferanten (Milligramm in 100 Gramm):

Schweineleber 33Leberwurst 8,3Trockenaprikose 5,8Möhre 1,5Eigelb 0,9Spinat 0,8Butter 0,6

Wer ns Unterfunktion das Schilddrüse vorbeugen will, kann so das Organ aufgrund geschickte Lebensmittelauswahl mit allen wichtigen und wertvollen Nährstoffen versorgen – und sich so bevor grundlosen Stimmungstiefs, ständiger müdigkeit und unerklärlicher Gewichtszunahme schützen.