SPORT GEGEN CELLULITE VORHER-NACHHER

fast jede frau hat sie, doch anzeigen möchte sie niemand: Cellulite, auch Orangenhaut genannt. Was laub sich gegen sie unternehmen? Verschwinden das unschönen Dellen eigentlich durch als Sport?

Mit das Cellulite verhält es sich ähnlich wie mit ns unliebsamen Klette: sie kommt ungefragt und ist schwer wieder loszuwerden. Zeichnen sich ns Dellen erste einmal an Po, Oberschenkeln und armen ab, bleiben sie dort auch meist. Dort ist es einer schwacher Trost, dass nahezu jede frau mit ns Beulen zu kämpfen hat: 85 bis zu 98 prozent der über 20-Jährigen ertragen unter das unebenen Haut. Meist anstrengung Betroffene, mit sports gegen ns Beulen vorzugehen und die Haut an diese Weise zu straffen. Aber verschwindet Cellulite eigentlich durch mehr Training?


das Idee abbildung zumindest nicht abwegig: in Sport verbrennt der Körper Kalorien und bauen Fettpolster ab. Eben jene verursachen Cellulite. Verantwortlich dafür ist das schwache Bindegewebe ns Frauen: ns einzelnen garne verlaufen parallel zueinander, was das dehnbarer dürfe – geldstrafe etwa, um zu sich an einer Schwangerschaft der bauch wölben kann. Das ende genetischer vision ist das sinnvoll, für das Kosmetik jedoch eine Katastrophe: in diesen Fasern können sich nämlich sogar Fettzellen vorbeidrücken und in der Hautoberfläche Furchen und Dellen hinterlassen.

Du schaust: Sport gegen cellulite vorher-nachher


Ingo Froböse, Professor in der deutsch Sporthochschule Köln, sieht neben zum Fettabbau ns weiteren positiven Aspekt von Sport: "Wer trainiert, konstruieren Muskelmasse auf. Diese tun können die Haut by unten leicht aufspannen, ähnlich einem Kissen, das aufgefüllt wird."

"Ganz wegtrainieren laub sich das Cellulite nicht"

Allzu größe Hoffnungen ich muss jedoch niemand in das training stecken: "Ganz wegtrainieren lässt sich ns Cellulite nicht, dafür ist sie zu stark genetisch bedingt", deswegen Froböse. Dies sei auch der Grund, weshalb selbst durchtrainierte Sportlerinnen mit Cellulite zu kämpfen hätten.

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Diese meinung teilt auch Maja Hofmann, Oberärztin bei der Klinik zum Dermatologie, Venerologie und Allergologie ns Charité: "Es gibt derzeit leider keine wirksame metallurgisch gegen Cellulite, gleichwohl aber Maßnahmen, mit denen sich ns Hautbild bessern lässt."

Übergewichtigen jedermann rät ns Expertin, wir viel zu bewegen, ns Ernährung umzustellen und auf diese kanzel abzunehmen. Wesentlich sei einer ausgewogene, fettreduzierte Ernährung. Spezielle Bindegewebsmassagen und Lymphdrainagen würden enthalten helfen, Wasser das ende dem Gewebe kommen sie schwemmen, ns eine bestehende Cellulite verstärken könnte. Wichtig sei einen langfristig angelegtes Gesamtkonzept, das die Bereiche bewegung und Ernährung umfasse, so Hofmann. Dies kann in Bedarf mit einer Mediziner, etwa einem Hautfacharzt, erarbeitet werden.

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zum den bereich Sport empfohlen Ingo Froböse eine Mischung ende Ausdauer- und Krafttraining: "Schwimmen, Laufen oder Radfahren, dreimal an der Woche, das ist ideal. Dazu ankunft vier Einheiten Muskeltraining zum je 15 bis 30 Minuten. Als Übung bietet sich ns klassische Kniebeuge an, da sie gleichzeitig Oberschenkel- und Gesäßmuskeln trainiert. Deren will, kann sogar im Fitnessstudio in der fähnrich Abduktionsmaschine üben."


in keinem fall sollte man das jedoch mit dem Training übertreiben: Wer zum beispiel stundenlang an Straßen joggt, könnte mehr Schaden wie Nutzen anrichten. "Starke Erschütterungen sollten vermieden werden, da sie das Bindegewebe zusätzlich schwächen", dafür Froböse. Es ist in Tipp: "Lieber an weichem Waldboden wie auf Asphalt lauf gehen."

Fazit

Cellulite zu sein hartnäckig und die meiste zeit genetisch bedingt. Selbst schlanke, durchtrainierte Menschen aushalten daher unter Orangenhaut. Wer über Natur ende ein schwaches Bindegewebe besitzt, wird sie wohl nie durchaus losbekommen – auch nicht weil regelmäßigen Sport. Das bedeuten allerdings nicht, dass sich gegen ns Dellen gern geschehen unternehmen lässt. Ein normales Gewicht, einer ausgewogene Ernährung und regelmäßige bewegung helfen dabei, ns Dellen abzumildern und das Hautbild kommen sie bessern. Sinnvoll sind auch spezielle Bindegewebsmassagen und Lymphdrainagen. Diese erzielen jedoch nur kurzfristige Effekte und müssen, zu haben regelmäßig angewandt werden.


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