BLÄHEN HAFERFLOCKEN DEN BAUCH AUF

Wer denkt, Haferflocken sein langweilig, irrt gewaltig. Da die gesunden Frühstücksflocken hilfe nicht zeigen beim Abnehmen, sie haben sogar positiven Einfluss oben das gesamte Befinden. So ändert sich das Alltag, wenn man ein Monat lang jede einzelne Morgen Haferflocken isst.

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Haferflocken wirken oben den ersten meinung vielleicht klein spannend, sind sie doch ganz geschmacksneutral und lösen deshalb erstmal wenig begeisterung aus.


Allerdings gibt das viele qualität Gründe, Haferflocken einer zweite Chance zu geben, denn sie können sehr positive Auswirkungen oben den gesamten Alltag haben. 


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So ändert sich das Alltag, einmal man daily Haferflocken isst

 

1. Man fängt an, intuitiv kommen sie essen

Am anfang steht man vielleicht noch einig unbedarft vor der besitzen Müslischale. Was soll da drüben rein? Früchte, Nüsse, Schokolade oder doch etwas Salziges? durchaus einfach: gestattet ist, was schmeckt – und worauf man verlangen hat.

In der süßen variante schmecken Haferflocken beispielsweise mit Beeren, geriebenem apfel und einig Ahornsirup. Aber auch herzhaft – zb mit Hüttenkäse, Thunfisch und Tomaten – überzeugen ns Flocken.

Generell sollte einer versuchen, intuitiv zu essen, bei der besten direkt in Frühstück zu anfangen. Dafür befriedigt einer seine Gelüste, bevor sie zum Heißhunger mutieren.  


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2. Man hat weniger Hunger

Eine part Haferflocken (circa 50 Gramm) enthalten 5 gramm Eiweiß, 5 gramm Ballaststoffe und zu sein mit zeigen 170 Kalorien korrekt schlanke Sattmacher.

Beim Aufkochen mit Milch oder Wasser quellen sie zusätzlich in und nehmen so ein größeres Volumen. Zueinander mit Naturjoghurt und frische Früchten entsteht deswegen ein Frühstück, das bis damit Mittagessen stärkt, ohne dabei das Kalorienkonto kommen sie sprengen. 


3. Frühstücken wird zum Ritual

Wer jeden Tag Haferflocken frühstückt, wird schnell merken, wie schnel man sich an dies Mahlzeit gewöhnt und sich bereits abends oben den kulinarischen Start an den tag freut.

Das besorgt dafür, dass ein schneller Besuch beim Bäcker um herum die Ecke, woher ungesunde Snacks und süße Teilchen locken, in potentielle kunden immer weniger bekannt vorkommen.

Wenn das morgens seltsam schnell gehen muss, Overnight Oats, also Haferflocken, die bereit abends in einem geeigneten Gefäß ich habe vorbereitet werden, eine gute Alternative, um sogar unter Zeitdruck ns gesundes Frühstück kommen sie bekommen.


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4. Das Verdauung fit sich an

Der hohe Ballaststoffanteil von Haferflocken regt die Verdauung in und kurbelt deswegen den Stoffwechsel bei – schon nach wenigen tagen wird hier eine Veränderung kommen sie spüren sein. Seltsam ein warmes Oatmeal räumt in im Bauch, wärmt über innen und gibt ns angenehm sättigendes Gefühl.

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Durch ns regelmäßige Frühstück kommen sie die Verdauung zudem nicht nur an Schwung, sondern auch in einen gesunden Rhythmus.

Dieser hilft dabei, einem Blähbauch und Verstopfungen vorzubeugen. 


5. Einer wird nie sonstiges etwas unterschiedlich frühstücken wollen

Startet man ns Monat lang jedem Morgen mit Haferflocken in den Tag, bekomme Croissants, Bagels und Co. Schnell von ihnen Reiz verlieren, denn geschmacklich können diese Klassiker auf dem Frühstückstisch nicht mit abwechslungsreichen und farbenfrohen Superbowls mithalten.

Das bedeuten allerdings nicht, dass bei der Wochenende nicht sogar mal wieder richtig klassisch aufgetischt importieren darf – eine ausgewogene Ernährung ziel schließlich sogar genug Abwechslung bieten.


Rezept: Overnight Oats mit Orange

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Am Vorabend zubereiten, by Nacht ziehen ermöglichen und morgens genießen. Overnight Oats sind ns perfekte Frühstück zum alle Langschläfer.

Zutaten: 

3 elastisch Haferflocken0,5 Banane150 g Naturjoghurt2 elastisch Milch (3,5 % Fett)1 TL Honigkleine Orange

Zubereitung:

1. Haferflocken in eine Schale oder Glas (ca. 250 ml Fassungsvermögen) geben.

2. Banane in Scheiben schneiden und von die Haferflocken schichten.

3. Joghurt, Magerquark, Milch und Honig durcheinander und von die Haferflocken-Bananen-­Mischung geben.

4. Gefäß mit Folie abdecken und von Nacht bei den Kühlschrank stellen.

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5. In nächsten morgen Orange schälen und in kleine Stücke schneiden. Beachtung das Müsli geben.


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FitfaktorBallaststoffreichBasischClean EatingDetoxeiweißbetontgegen HeißhungerGlutenfreiLaktosefreilow carblow fatMuskelaufbauPaleoRegeneration (Kohlenhydrate & Eiweiß)Unter 500 KcalVitaminreichWeniger als 300 kcalZuckerfrei
KategorieAsiatischBrotDessertDips & AufstricheDrinkFischFleischFrühstück/SnackGeflügelHauptgerichtKekseKuchenMealprepMediterranOfengerichteOrientalischPastaPreiswertRindfleischRohkostSalatSchnelle RezepteSchweinefleischSmoothieSnackSuperfoodSuppeVeganVegetarischVorspeiseWild
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